☜非野不可☞

沒留意什麼時候開始，估計大約30週左右吧！

有開始發覺早上醒來手指緊緊的，當時就猜是水腫了～

而也沒有其他特別的不舒服，就沒有很在意它了！

慢慢的開始關節也會開始跟著痛，手指彎曲時，握拳時，寫字時...等用力就會開始不舒服！

大多有經驗的媽媽分享，都是生完就會改善了，

所以也只能忍，不然就是喝紅豆水！因為還不至於痛到想抓狂，所以我選擇忍耐囉～

進入第33.34週左右，變成一早醒來右手腕也跟著痛了，有時睡到一半，手腕去移動到，就痛了～

這痛不是到無法忍受，一直告訴自己再幾週就結束了～加油!!

話說，記得有一天，老公的同事看到我，說你的腳怎麼沒水腫，我說時間還沒到吧，他居然說～

什麼....我老婆兩胎都懷孕沒多久就開始腫了，腫到生完！！現在想想，她老婆真的好厲害，真的好辛苦哦！

以下是整合護士及其他有經驗的媽媽分享的改善方式

1.手的部份，睡前2~3小時不要喝水~

2.腳的部份，睡前可以抬腳，或是抬腳睡，只要不要到肚子不舒服，就抬著腳睡，讓腳睡到自己掉下來～

　（ 左側睡 － 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫 ）

3.不久站、不久坐、不穿太緊的衣物，讓血液循環較順～

4.飲食清淡，不要太鹹，多吃蔬菜水果，多補充 維生素B1或補充維生素B群

5.多吃利尿的食物， 洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等

6.少吃難消化，易脹氣的食物，讓血流不順！